Вытягивание позвоночника стоя и на одном колене с раскрытием таза через вытяжение: стойки и выпады удлиняют спину, а наклоны раскрывают бёдра без компрессии в пояснице. Возвращает позвоночнику длину и свободу, а тазу — мягкое раскрытие.