Онлайн-практика йоги · дома, в своём ритме
Йога — тихая работа с дыханием
Практики для здоровья спины, подвижности суставов и спокойного ума. 15 лет личной практики и 1800 часов преподавания в год — занимайтесь дома, без спешки и сложных поз.
15лет личной практики
1800часов преподавания в 2025
8фитнес-клубов Москвы
с 2012преподаю йогу
Видеотека
Записанные классы и медитации
Подписка
Один уровень подписки
Без апселов, дорогих курсов и «премиум» планов. Полный доступ — за одну цену.
Разовое занятие
200₽ / за тренировку
- Одна практика на выбор
- Без подписки
- Доступ к видео остаётся у вас
Архивные видео
1000₽ / месяц
- Доступ ко всему архиву практик
- Медитации и пранаямы
- Просмотр на любых устройствах
Автопродление каждый месяц. Отмена в любой момент.
Новые видео
1500₽ / месяц
- Всё из тарифа «Архивные видео»
- Новые практики и курсы
- Занятия по расписанию
Автопродление каждый месяц. Отмена в любой момент.
| Что входит | Архивные видео | Новые видео |
|---|---|---|
| Доступ ко всему архиву практик | ✓ | ✓ |
| Медитации и пранаямы | ✓ | ✓ |
| Просмотр на любых устройствах | ✓ | ✓ |
| Новые практики и курсы | — | ✓ |
| Новые занятия каждую неделю | — | ✓ |
| Онлайн-занятия по расписанию | — | ✓ |
| Стоимость | 1000₽ / мес | 1500₽ / мес |
С кем я работаю
Подойдёт, если вам это знакомо
- Болит или устаёт спина после рабочего дня
- Есть скованность в тазобедренных суставах
- Хочется выправить осанку
- Нужна спокойная практика без гонки за сложными позами
- Вы никогда не занимались йогой и не знаете, с чего начать
- Хочется меньше стресса и спокойного, крепкого сна
Как проходят занятия
Понятный порядок
Разминка
Мягко разогреваем суставы и готовим тело к практике.
Дыхательные техники
Пранаяма: учимся дышать ровно и спокойно.
Основная практика
Асаны под задачу занятия — спина, таз, баланс, стопы.
Расслабление
Шавасана и сканирование тела — закрепляем эффект.
При выполнении упражнений
Несколько правил
- Следите за дыханием — оно остаётся ровным и свободным.
- Относитесь с уважением к своим возможностям, берегите себя, доверяйте себе: йога — это не спорт высоких достижений.
- Не ешьте перед занятием — последний приём пищи лучше спланировать не позже чем за 1,5 часа до тренировки.
- В начале вы можете испытывать сложности с выполнением асан, но со временем, при регулярном повторении, выполнять их становится проще.
Бесплатно
Практика «Здоровая спина за 30 минут»
Оставьте почту — пришлём бесплатное занятие, чтобы вы попробовали формат до подписки.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.Telegram
Открыть Telegram → Полезные упражнения и анонсы
Публикую короткие практики, расписание эфиров и анонсы новых видео. Подпишитесь, чтобы заниматься регулярно.
Обо мне
Обо мне
Я практикую больше 15 лет, с 2011 года. Начал преподавать с 2012 года.
В 2014-2017 годах я неоднократно путешествовал по Индии, и побывал в самых интересных местах. Я был в Северных Гималаях, долине Кулу, где умер Н. Рерих. Я пожил в древнем городе Варанаси на берегу Ганга, и в Дхармасале, где находятся резиденции Дала́й-ла́мы XIV, множество буддийских монастырей и школ. Бывал на Гоа и в городе потомственных браминов Гокарне на берегу Аравийского моря. Мои путешествия длились около двух лет. В Индии у меня родились дети: в 2015 году сын, в 2017 году дочь.
Сейчас я живу и работаю в Москве. Я преподаю йогу в системе фитнес-клубов. Среди 8 клубов, в которых я работаю -- X-FitFusionна Фрузнеской; один из старейших и самых больших клубов города Alexfitnessв Коломенском; СССР-fitnessна Юго-Западной. В 2025 году году я провел 1800 часов тренировок, то есть в среднем 37,5 часов в неделю