Йога — тихая работа с дыханием
Записанные классы и медитации
Один уровень подписки
- Одна практика на выбор
- Без подписки
- Доступ к видео остаётся у вас
- Все видеопрактики на сайте
- Новые практики — сразу по выходу
- Медитации и пранаямы
- Просмотр на любых устройствах
Подойдёт, если вам это знакомо
- Болит или устаёт спина после рабочего дня
- Есть скованность в тазобедренных суставах
- Хочется выправить осанку
- Нужна спокойная практика без гонки за сложными позами
- Вы никогда не занимались йогой и не знаете, с чего начать
- Хочется меньше стресса и спокойного, крепкого сна
Понятный порядок
Разминка
Мягко разогреваем суставы и готовим тело к практике.
Дыхательные техники
Пранаяма: учимся дышать ровно и спокойно.
Основная практика
Асаны под задачу занятия — спина, таз, баланс, стопы.
Расслабление
Шавасана и сканирование тела — закрепляем эффект.
Несколько правил
- Следите за дыханием — оно остаётся ровным и свободным.
- Относитесь с уважением к своим возможностям, берегите себя, доверяйте себе: йога — это не спорт высоких достижений.
- Не ешьте перед занятием — последний приём пищи лучше спланировать не позже чем за 1,5 часа до тренировки.
- В начале вы можете испытывать сложности с выполнением асан, но со временем, при регулярном повторении, выполнять их становится проще.
Что говорят ученики
С Михаила началось мое знакомство с йогой ) это было очень комфортно, неспешно и бережно, но уже через год я удивилась результатам: появилась гибкость, укрепились мышцы, легче стали даваться статичные асаны. И все это произошло постепенно без изнуряющих тренировок, без стресса. Потом начался этот увлекательный путь общения с телом и способности слышать и слушать его потребности и возможности. Появилось желание заниматься дома каждый день! и этому очень способствовали видео-записи занятий, которые делает Михаил. А занятия в парке это отдельная любовь - воздух, природа, через практики как будто еще больше наполняют и тело, и разум, вымещая суету и хаотичные мысли. Гвоздестояние тоже впервые попробовала с Михаилом, и, благодаря его подготовке, сразу простояла 21 минуту - это было ни с чем не сравнимое ощущение, которое надолго зарядило энергией и дало более глубокое понимание внутренних процессов. Большое спасибо за практики и этот важный путь в йоге! ❤️🙏
Занимаюсь 2 месяца), до этого йогой не занималась) На первых занятиях было непонятно, тяжело🤪Но благодаря стараниям опытного инструктора постепенно становилось проще, ну или понятно 😊 Атмосфера в студии дружелюбная, и на занятия хочется возвращаться снова и снова; на занятии инструктор уделяет внимание каждому! Занимаюсь я не так долго, чтобы говорить о каких-то глобальных результатах, но из положительного уже могу отметить следующее: йога помогает проснуться по утрам, отвлечься от проблем, отдохнуть после рабочего дня; тело становится более гибким; фигура меняется в лучшую сторону; пропустив хотя бы 1 занятие, сразу чувствуешь, что чего-то не хватает ? На достигнутом я останавливаться не собираюсь и буду заниматься дальше!
Михаилу огромное спасибо за интересные тренировки и уютную атмосферу на занятиях🙏 Стараюсь не пропускать занятия, потому что эффект чувствую сразу: тело становится более лёгким, плечи выпрямляются, нервная система успокаивается, а настроение поднимается. Всем рекомендую! Жаль, что не получается посещать занятия в парке, думаю, что это очень круто!
Практика «Здоровая спина»
Оставьте почту — пришлём бесплатное занятие, чтобы вы попробовали формат до подписки.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.Полезные упражнения и анонсы
Публикую короткие практики, расписание эфиров и анонсы новых видео. Подпишитесь, чтобы заниматься регулярно.